mięśnie bez treningu

[...] 183cm pas: 99 cm ręka: 36,5 cm klatka:114 cm udo:59 łydka:44 cm TRENING =Rozgrzewka= - "na otwartości" (trening koordynacyjny ,sprawnościowy):niskie zużycie tlenu przez mięśnie , aktywacja mięśni pomocniczych ten temat rozkminię jak się dostane =Areo= na wypaśnym orbitrecu tyle tu trybów że, reklamy nie chcę robić . =streching= jak [...]

2. Właśnie, że nie zaprzeczyłem. Ty chciałeś mieć w jednocześnie większą masę mięśniową i utratę tłuszczu. Napisałem, ze tak nie można, dlatego zaproponowałem żeby najpierw robić jedno a pózniej drugie. Zawsze jest lepiej robić masę przed rzezba, zebys mial co rzezbic. 3. Staaaryy ale masz problemy. No niestety, jak chcesz miec w miare spore [...]

skręć kostke przy MC.... akurat przysiad i mc wzmacniają w znacznym stopniu nie tylko mięśnie ale też więzadła i stawy (jeśli są dobrze wykonywane) w innym wypadku to czemu trójboiści robią przysiady z 200kg na barkach i nawet im nie piskną kolana? kontuzja pojawia się jeśli robisz błędy techniczne, ale dotyczy każdego ćwiczenia a nie tylko [...]

[...] się za "hardkora". Ma być 6 w serii, obciążenie (licząc gryf) 79 kilo (drobny jestem, pod 60 kg). Na poprzednim treningu było 5 - poszło ciężko, ale przeładowując mięśnie co trening za każdym razem jest ciężko. Jadę powtórzenia: 1, 2, 3, 4, 5... ...ku*wa, nie mogę wstać; i to nie przez mięśnie (krótka seria, niezbyt męczące [...]

[...] własnie ważne jest, by rozciagać się bezpośrednio po treningu na przykład w dojo. Po długim treningu organizm produkuje substancje, które działają przeciwbólowo, rozluźniają mięśnie i.t.p. Masz nogi jak z waty, to szybciej się rozciagniesz Bez rozgrzewki zawsze będzie bolało. Rozgrzaną plastelinę zawsze łatwiej rozciagnąć niż zimną, która się po [...]

Merlin, my naprawde chcemy dobrze Mięśnie naprawdę potrzebują odpoczynku bo inaczej to dupa a nie rozciagnięcie Mając 14 lat rozciągałem się codziennie. Do turka zszedłem, ale wiem, że posiadając taką wiedzę jaką mam teraz zrobiłbym to o wiele lepiej, szybciej i mniej kontuzyjnie. Sam w wakacje prawie się nie rozciągam, własnie z tego powodu, żeby [...]

[...] to nie dla mnie, że jestem zmęczona, że będę wyglądać jak pajac podczas ćwiczeń i będzie się ze mnie tylko śmiał. Ale tak nie było. Pierwsze treningi były masakrą. Wszystkie mięśnie i stawy się zastały. Brak siły i wytrzymałości. Pytałam się męża: „Czy ty myślisz, że dam radę zrobić to ćwiczenie, bo ja w to wątpię?” Zawsze odpowiadał, że „Dopóki [...]

Po pierwsze trochę teori Prawidłowy trening nóg składa się z 2-3 ćwiczeń na przód uda (głównie mięśnie czworogłowe), 2-3 ćwiczeń na „zespół mięśnia dwugłowego” (mięsień dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. Po drugie Myślę, że jak styram klate i plecy (największe mięśnie) mogę potem się nie [...]

[...] mogło by być już konkret. No, ale nie ma się co użalać nad sobą teraz. Dietę staram się trzymać jako tako. Ciężaru w wiosłowaniu nie będę zwiększać, bo sobie pofolgowałem a teraz ładnie czuję mięśnie. Za to martwi mnie wyciskanie na ławie, bo nie czuję się na siłach, żeby ciężar zwiększać. Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-29 14:58:30

Update ze wczoraj.... Trening: Sobota dzień 2 z 52 klata + plecy : klatka: - wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/6 "w kg" 60/70/75/80 - wyciskanie hantli na skosie - 8/10/12 "w lb" 35/40/40 - rozpiętki na płaskiej (maszynie) - 10/10/10 "w lb" 35/35/35 plecy: - sciaganie drążka do klatki - 12/10/8/6 [...]

[...] wymaga rygorystycznej diety i treningu. I stąd właśnie moja opinia związana z ludźmi, którzy mierząc np. ponad 180 cm i ważąc przy tym 70-80 kg mają dobrze widoczne mięśnie brzucha. Przy takiej wadze wielu będzie je miał przy odrobinie starań lub nawet bez tego. Reasumując - wg mnie nie jest sztuką mieć kaloryfer wyglądając jak [...]

[...] nabierania masy. I dalej: "Osoba szczupła lub wręcz chuda, która katuje się na każdym treningu robiąc ponad 20 powtórzeń w serii, nie powinna się potem dziwić, jeżeli jej mięśnie nie rosną. Co gorsza, za sprawą nadwyżki żywnościowej przy jednoczesnej stagnacji obwodu bicepsów czy mięśni klatki piersiowej, w niepożądanych rejonach ciała mogą [...]

Niektórych czytać się nie da... 3 lata olewania treningu i czego by się nie przybijało, mięśnie znikną i będą wyglądały jak kawał gówna. Nie ważne jak mięśnie powstały - czy na sucho cz na górze strzykawek. Bez pobudzania będą flaczeć jak dętka od roweru z mikroskopijną dziurką.

Od 8 miesięcy robiłem plecy w miarę regularnie z tygodniowymi odpoczynkami. Tu wlasciwie moglbym przestac czytac bo to odpowiedz na twoje pytanie. Przywyczailes miesnie = zero rozwoju. co 6-8 tygodni zmieniaj plan. Trening wyglądał mniej więcej tak: 1. Podciągania 4x max (to dopiero od jakiegoś miesiąca, wcześniej podciągania trenowane osobno) [...]

dobra... wiem już co i jak z tą progresją. Spróbuj rampą progresować. Czyli nie 12-10-8-6 i k*rw* liczyć to g**** w głowie zamiast się koncentrować nad techniką, tylko tak: mam 4 serie ćwiczenia, 3 serie na przygotowanie się i ostatnia seria na danie z siebie wszystkiego. te 3 serie robisz w taki sposób: bez rachunków, bez liczenia, po prostu [...]

[...] jednak jeszcze jednoznacznie wyjaśnione." "Osoby preferujące trening siłowy, przede wszystkim kulturystyczny, są zdania, że jedynie ekstremalny ból może zmusić mięśnie do rozrostu. Jeżeli wziąć pod uwagę przyczyny wywołujące przerost mięśni, przypuszczenie takie wydaje się częściowo uzasadnione. Z punktu widzenia medycyny sportowej [...]

KLATKA ,TRICEPS 1.wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4 serie (progresja) 2.wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 4 serie(progresja) 3.Rozpiętki na płaskiej 3x12 // zrób tutaj 4 serie, a 4 cw. wywal - bo to dublowanie 3-ego , nie ma sensu tak robic...ewentualnie rob co 2 tyg. zmiane - raz hantle/raz maszyna (ja tak czesto cwicze) [...]

moja powyższa wypowiedź dotyczyła tylko tego co napisał do mnie kevlarack. nie zauważyłem ,że są jeszcze wypowiedzi malinssa i afenis. do malinss'a: mam nadzieję ,że jest tak wszędzie jak mówisz i że wyższe stopnie są bardziej rzetelnie sprawdzane, w takim przypadku to żadna przyjemność ze zdobycia p2 ,p3,... , a w sumie to chyba tylko dla [...]

[...] z miejsca, nastęnie popychamy ją tylko tricepsem a pod koniec ratujemy się klatką i przodem barków. Zgadzam się z tym, że "czasem" należy oszukać - ale nasze "mięśnie" a nie "nas samych". Jeżeli już nie mamy siły by wykonać powtórzenie to oszukując możemy wykonać kilka dodatkowych powtórzeń z tak naprawdę [...]

apokalipsa: zrobilem test (z Tri-creatine Precision), a mianowicie ok 3 tyg okres wyciszenia po cyklu(ok 5tyg.), ktory polegal na braniu jedynie porcji kretki tylko po kazdym treningu(w sumie ok 8 tyg. suplementacji) Efekty: - spadek wagi 1-2kg - obwod ramienia w spoczynku -1,5cm - poziom sily (bez spadku) - wytrzymalosc (wzrost) Czyli nie jest [...]